← Назад в центр тестов

Тест на депрессию, тревогу и стресс (DASS-42)

Этот тест покажет ваш уровень по трём отдельным шкалам – депрессия, тревога, стресс – от нормы до крайне тяжёлого. Три состояния часто идут вместе, но требуют разного подхода. 42 вопроса о последней неделе, 10–15 минут. Результат с расшифровкой по каждой шкале – сразу. Если то, что он измеряет, узнаётся в жизни, а не только в баллах, – психолог при тревоге – когда пора и как проходит работа.

Depression Anxiety Stress Scales – Шкала депрессии, тревоги и стресса
📖
Что это за тест и зачем он нужен?
Нажмите, чтобы развернуть
▾
Кто создал тест

DASS-42 разработан австралийскими психологами Питером Ловибондом и Шерил Ловибонд в Университете Нового Южного Уэльса в 1995 году. Переведён на десятки языков и применяется в клинических исследованиях по всему миру.

Что измеряет тест

Тест раздельно оценивает три разных состояния по 14 вопросов на каждое:

😔
Депрессия
Сниженное настроение, ощущение безнадёжности, потеря интереса и смысла, низкая самооценка, неспособность получать удовольствие
😰
Тревога
Физические проявления тревоги: учащённое сердцебиение, дрожь, сухость во рту, одышка, ощущение страха без явной причины
😤
Стресс
Хроническое нервное напряжение, раздражительность, нетерпеливость, трудности с расслаблением, повышенная реактивность
Где и как используется
🛋️
В начале терапии
Быстро разделяет три состояния – позволяет сфокусировать работу именно на том, что актуально.
📈
Мониторинг динамики
Повторное прохождение показывает, как меняется каждое из трёх состояний в ходе терапии.
🔍
Для самопознания
Помогает понять, что именно вас беспокоит: усталость от стресса, хроническая тревога или признаки депрессии.
🏥
В исследованиях
Один из наиболее часто используемых инструментов в клинической психологии.
📋
PDF для терапевта
Сохраните результаты и принесите на сессию – конкретные цифры для обсуждения.
⚡
Скорость и точность
42 вопроса – около 10 минут. Три независимых профиля вместо одного общего балла.
Кому подходит тест

DASS-42 рекомендуется людям, которые испытывают подавленное настроение, тревожность, раздражительность или ощущение «на пределе». Опросник помогает разграничить, что именно преобладает – депрессивные, тревожные или стрессовые переживания, – и определить их выраженность.

Как интерпретировать результаты

По каждой из трёх шкал рассчитывается отдельный балл с пятью уровнями выраженности: норма, лёгкий, умеренный, тяжёлый и крайне тяжёлый. Баллы по разным шкалам могут существенно различаться – именно этот дифференцированный профиль делает DASS-42 клинически ценным.

Важно знать

DASS-42 – скрининговый инструмент. Он описывает ваше состояние за последнюю неделю и не ставит диагнозов. Три шкалы независимы: можно иметь высокий стресс при норме по депрессии, или выраженную тревогу без стресса.

Пожалуйста, прочитайте каждое утверждение и выберите цифру, которая лучше всего описывает, насколько это утверждение относилось к вам в течение последней недели.

Не тратьте много времени на каждое утверждение – обычно первый ответ самый точный.

0Совсем не
относилось
1Иногда /
немного
2Значительно /
часто
3Очень сильно /
почти всегда
Депрессия (D): вопросы 3, 5, 10, 13, 16, 17, 21, 24, 26, 31, 34, 37, 38, 42
Тревога (A): вопросы 2, 4, 7, 9, 15, 19, 20, 23, 25, 28, 30, 36, 40, 41
Стресс (S): вопросы 1, 6, 8, 11, 12, 14, 18, 22, 27, 29, 32, 33, 35, 39
1 Я замечал(а), что расстраиваюсь из-за пустяков
2 Я ощущал(а) сухость во рту
3 Я не мог(ла) испытывать никаких положительных чувств
4 Я испытывал(а) затруднения с дыханием (например, учащённое дыхание, одышка без физической нагрузки)
5 Мне было трудно начать что-либо делать
6 Я склонен(на) был(а) чрезмерно реагировать на ситуации
7 У меня было чувство дрожи (например, ощущение, что ноги подкашиваются)
8 Мне было трудно расслабиться
9 Я оказывал(ась) в ситуациях, которые вызывали у меня такую тревогу, что я был(а) рад(а), когда они заканчивались
10 Я чувствовал(а), что мне нечего ждать от будущего
11 Я замечал, что довольно легко расстраиваюсь
12 Я чувствовал(а), что трачу много нервной энергии
13 Я чувствовал(а) себя грустным(ой) и подавленным(ой)
14 Я замечал(а), что становлюсь нетерпелив(а), когда меня что-то задерживает (например, лифт, пробки, светофор и т.п.)
15 У меня было ощущение, что я вот-вот упаду в обморок
16 Я чувствовал(а), что утратил(а) интерес почти ко всему в жизни
17 Я чувствовал(а), что как личность мало чего стою
18 Я замечал(а), что стал(а) довольно ранимым(ой)
19 Я заметно потел(а) без высоких температур или физической нагрузки (например, потели ладони)
20 Я испытывал(а) страх без всякой причины
21 Я чувствовал(а), не стоит жить дальше
22 Мне было трудно успокоиться
23 Мне было трудно глотать (напр., возникало ощущение кома в горле)
24 Я не мог(ла) получить удовольствие от того, что делал(а)
25 Я ощущал(а) работу сердца без физической нагрузки (например, учащённый пульс, перебои в сердце)
26 Я чувствовал(а) себя подавленным(ой) и несчастным(ой)
27 Я замечал(а), что бывал очень раздражительным(ой)
28 Я чувствовал(а), что близок(а) к панике
29 Мне было трудно прийти в себя после того, как меня что-то расстраивало
30 Я боялся(ась), что не справлюсь с какой-нибудь пустяковой, но незнакомой задачей
31 Я был(а) не способен(на) воодушевиться чем-либо
32 Мне было трудно сохранять спокойствие, когда кто-то прерывал меня во время моих занятий
33 Я находился(ась) в состоянии нервного напряжения
34 Я чувствовал(а) себя никчёмным(ой)
35 Меня раздражало всё, что отвлекало меня от дел.
36 Бывало, что меня охватывал ужас
37 У меня не было светлых надежд на будущее
38 Я чувствовал(а), что жизнь бессмысленна
39 Я замечал, что начинал сильно нервничать
40 Я беспокоился(ась) о ситуациях, в которых мог(ла) бы запаниковать и выставить себя в нелепом виде
41 Я испытывал(а) дрожь (например, в руках)
42 Мне было трудно заставить себя взяться за что-либо
© DASS‑42 (Depression Anxiety Stress Scales). Lovibond & Lovibond, 1995.
📖 Статьи по теме
Тревога: как она устроена EMDR-терапия: как это работает
Часто задаваемые вопросы
Что такое DASS-42?▾
DASS-42 (Depression Anxiety Stress Scales) – опросник из 42 вопросов, раздельно оценивающий три состояния: депрессию, тревогу и стресс. Разработан Ловибондом и Ловибондом в 1995 году.
Чем DASS-42 лучше обычного теста на депрессию?▾
DASS-42 разделяет три состояния, которые часто путают. Вы можете иметь высокий стресс при нормальной депрессии, или сильную тревогу без стресса. Такая дифференциация помогает выбрать правильный подход к лечению.
Какие уровни тяжести определяет тест?▾
По каждой шкале пять уровней: норма, лёгкий, умеренный, тяжёлый и крайне тяжёлый. Баллы для каждого уровня различаются по шкалам – подробная таблица выводится в результатах теста.
Как часто можно проходить DASS-42?▾
Тест оценивает состояние за последнюю неделю, поэтому его можно проходить еженедельно для отслеживания динамики. Это особенно полезно в процессе психотерапии.