Статьи по 
Первая сессия: от «не знаю с чего начать» до третьей встречи онлайн
Путеводитель по первой встрече с психологом онлайн: что подготовить, как проходит, сколько стоит и как понять после трёх сессий, что терапия работает.
Читать далее →Статьи по психотерапии и саморазвитию
Авторские материалы Сергея Ануфриева – практикующего психолога и EMDR-терапевта. Экзистенциальная терапия, работа с травмой, отношения, тревога и поиск смысла.
Как выбрать психолога онлайн: семь вопросов вместо перебора анкет
Рынок без лицензий, красные флаги и семь вопросов, которые помогут выбрать специалиста до первой платной сессии.
Читать далее →
Сеанс EMDR: что происходит на сессии на самом деле, по шагам
Что будет с вами на сеансе EMDR: восемь фаз по шагам, ощущения во время переработки, онлайн-формат и EMDR 2.0.
Читать далее →
Адское зеркало, которое кивает: вред и польза общения с ИИ
Чем опасно и чем полезно общение с ИИ: депрессия, суициды, одиночество, угодничество чат-ботов и «ИИ-психоз». Хроника случаев, 25 источников, правила безопасности – взгляд психотерапевта.
Читать далее →
Страх смерти: от радостной пляски до панической атаки
Откуда берётся страх смерти, как его понимали разные эпохи и религии, когда он нормален, а когда становится ипохондрией, паникой или бессонницей, что говорят исследования и классика – и как с ним управляться. Большая статья с виньетками и источниками.
Читать далее →
Апатия и ангедония: когда глохнет мотор и пропадает вкус
Апатия – когда не хочется, ангедония – когда не радует. Чем они отличаются от лени, выгорания и депрессии, откуда берутся, что помогает уже сегодня, можно ли вылечить навсегда и что может психотерапия. С российскими и зарубежными исследованиями.
Читать далее →
Стыд и вина: счёт за поступок и приговор себе
Вина говорит «я сделал плохо» и направлена на поступок, стыд говорит «я плохой» и направлен на человека целиком. Чем они отличаются, что такое токсичный, «белый» стыд, откуда он берётся, почему не помогают аффирмации и что может психотерапия.
Читать далее →
Прокрастинация: обезболивающее, которое дорожает по экспоненте
Человек, откладывающий отчёт, не ленится и не отдыхает – он обезболивает чувство, которое поднимает дело. Четыре механизма прокрастинации: чувство, принятое за действие, потребность без права голоса, решение, которому не научили, и саботаж вместо «нет». Что помогает уже сегодня – и что по-честному может психотерапия.
Читать далее →
Расстройства личности: что это такое на самом деле. Общий обзор
Что стоит за словами «расстройство личности»: откуда берётся, чем черта отличается от расстройства, карта десяти типов и с чего начать, если это про вас.
Читать далее →
Карусель без тормозов. Пограничное расстройство личности.
Откуда взялось слово «пограничное» и что стоит за ним на самом деле: учебные описания и живые примеры, сюжеты, которые повторяются, честные цифры о течении и о том, что даёт работа.
Читать далее →
Треснувший фасад. Нарциссическое расстройство личности.
Фасад и трещина в нём: толстокожий и тонкокожий нарциссизм, стыд, зависть и пустота за фасадом, выросшие дети нарциссических родителей и что даёт работа.
Читать далее →
Жизнь за стеклянной стеной. Избегающее расстройство личности
Самое незаметное расстройство личности: человек выглядит скромным и удобным, а живёт за стеклянной стеной. Чем это отличается от застенчивости и социальной тревожности, откуда берётся и почему хорошо поддаётся терапии.
Читать далее →
Дом без дверей. Шизоидное расстройство личности.
О шизоидных людях думают двумя способами, и оба неверны: ни холодный сухарь, которому никто не нужен, ни тихий гений, у которого всё в порядке. За отстранённостью почти всегда стоит слишком много чувств, а дистанция – найденный однажды способ с ними обходиться. Чем это отличается от избегающего расстройства и от аутизма, откуда берётся и почему в терапии дистанцию признают, а не сокращают.
Читать далее →
Зависимое расстройство личности: чья рука на руле
Жизнь, в которой руль всегда держит кто-то другой: почему это не слабость и не лень, как гиперопека и наказание за инициативу выращивают зависимость, чем она отличается от ПРЛ и созависимости — и почему терапия здесь устроена как автошкола, а не как такси.
Читать далее →
Параноидное расстройство личности: прокурор на работе 24/7
Недоверие как способ жить: почему подозрительность – не злой характер, откуда берётся вечный поиск виноватых, чем параноидный склад отличается от бреда и ПТСР, как быть рядом с вечным обвинителем – и что здесь честно может психотерапия.
Читать далее →
Обсессивно-компульсивное расстройство личности: жизнь вечным черновиком
Перфекционизм, от которого страдает не только сам человек: почему жизнь превращается в вечный черновик, чем ОКРЛ отличается от ОКР, откуда берётся внутренний оценщик, какой счёт получают близкие – и что здесь честно может психотерапия.
Читать далее →
Шизотипическое расстройство личности: радиоприёмник без регулятора настройки.
Мир прошит знаками, чужой взгляд слышится как послание, а контакт не приносит близости. Что такое шизотипическое расстройство личности, чем оно отличается от шизофрении и шизоидности – и что здесь честно может психотерапия.
Читать далее →
Гистрионное расстройство личности: жизнь под прожектором
Человек живёт, пока на него смотрят, а в темноте будто не существует. Что такое гистрионное расстройство личности, почему «истеричка» – устаревшее и несправедливое слово, чем оно отличается от нарциссизма и ПРЛ – и что честно может психотерапия.
Читать далее →
Антисоциальное расстройство личности: человек, который не подписывал правил
Человек, который не подписывал негласных правил: чужое доверие для него – сырьё, а совесть не работает как тормоз. Что такое антисоциальное расстройство личности, чем оно отличается от «психопата из кино», почему первыми платят близкие – и что честно может психотерапия.
Читать далее →
Тревога: как она устроена, откуда взялась и как выглядит со стороны
От страха экзамена и полёта до панических атак: как устроена тревога, где граница нормы, что стоит за тревожными цепочками, что помогает уже сейчас и как с этим работает психотерапия.
Читать далее →
Терапевт, который хочет подойти всем
Стремление помогать всем выглядит как профессиональная широта, но часто питается тревогой о собственной ценности. Разбор механизма – и того, чем он оборачивается для самого терапевта через несколько лет.
Читать далее →
Насколько психиатрия доказательна? Что показал разбор рекомендаций 2014–2024
Систематический обзор 2026 года проверил, на каких доказательствах стоят психиатрические рекомендации: лишь ~12% – высокого уровня. Что это значит для доверия к медицине и роли живого специалиста.
Читать далее →
Абсолютные и относительные исходы психотерапии при восьми психических расстройствах: систематический обзор и метаанализ.
Обзор метаанализа из World Psychiatry (2024), который впервые свёл данные об эффективности психотерапии при восьми психических расстройствах. Что говорят цифры о реальных результатах терапии.
Читать далее →
Мыслители, психологи и писатели, которые сформировали моё профессиональное видение.
Личный интеллектуальный маршрут: от Ялома и Бьюдженталя до Винникотта и Франкла – люди, чьи идеи повлияли на мою практику и понимание терапии.
Читать далее →
О диалоге.
Почему диалог – не просто разговор, а способ существования. Бахтин, Бубер и клиническая практика: что происходит, когда настоящий диалог невозможен.
Читать далее →
Экзистенциальная терапия при кризисе среднего возраста: путь из тупика к смыслу
Вам около сорока, снаружи всё нормально, но внутри – пустота. Как экзистенциальная терапия помогает пройти кризис среднего возраста и вернуть ощущение смысла.
Читать далее →
Разрушить, чтобы обнаружить: агрессия и использование объекта в терапии Дональда Винникотта
Концепция Винникотта о «разрушении объекта» – почему способность разрушить и обнаружить, что другой выжил, лежит в основе зрелых отношений и терапевтического процесса.
Читать далее →
Сопротивление в психотерапии
Почему клиент, пришедший за помощью, одновременно делает всё, чтобы она не сработала. Сопротивление как защитный механизм психики и ресурс для терапии.
Читать далее →
EMDR-терапия: как движения глаз помогают исцелить психологическую травму
Что такое EMDR, как Фрэнсин Шапиро открыла метод во время прогулки в парке, и почему движения глаз помогают переработать травматический опыт.
Читать далее →
Близость – больше, чем тело и разум.
Настоящая близость – это риск быть увиденным и отвергнутым. Что говорит экзистенциально-гуманистическая психотерапия о природе близости, включая сексуальную.
Читать далее →
Живая встреча VS онлайн-терапия
Очный приём или видеозвонок – что эффективнее? Сравнение форматов психотерапии: сильные и слабые стороны каждого подхода.
Читать далее →
Семейные отношения и жизненный сценарий
Как устроены потребности внутри семьи, почему мы повторяем родительские паттерны и как жизненный сценарий влияет на отношения в паре.
Читать далее →
«Хочу вылечиться быстро»: ожидания, реальность и терапия
Почему психику нельзя «починить» мгновенно, откуда берётся желание быстрого результата и как выстраивается реалистичный терапевтический процесс.
Читать далее →
Одиночество нужно для того, чтобы его понять.
Болезнь, потеря, бессмыслица – экзистенциальные данности, от которых не убежать. Как одиночество из мучительного переживания становится путём к пониманию себя.
Читать далее →
Критерии грубого нарушения этики специалистом в ходе консультирования или психотерапии
Какое поведение психолога или психотерапевта недопустимо: сексуализация, нарушение границ, манипуляции. Чёткие критерии от группы практикующих специалистов.
Читать далее →
Долгосрочная и краткосрочная терапия — кто победит?
Чем различаются форматы краткосрочной и долгосрочной терапии, какие задачи решает каждый и как выбрать подходящий для своего запроса.
Читать далее →
Дропаут в психотерапии
Почему от трети до половины клиентов уходят из терапии раньше времени. Внутренние, межличностные и организационные барьеры, которые стоят за преждевременным прекращением.
Читать далее →
Психотерапевтический отпуск: зачем он нужен клиенту и терапевту
Терапия – процесс двух людей, энергия которых не безгранична. О важности пауз, динамике альянса и о том, почему перерыв в терапии может быть частью работы.
Читать далее →
Обесценивание в работе психолога или «да ну тебя нафиг»
Почему профессия психолога подвергается обесцениванию – от культурного уровня до динамики внутри сессии. Как это влияет на терапию и самого специалиста.
Читать далее →
О любви
Размышления о любви через призму разных культур и языков. Что говорят старые и мудрые люди о различиях в том, как мы любим и понимаем любовь.
Читать далее →
Ghosting
Когда человек исчезает без объяснений – из отношений, дружбы, коммуникации. Причины гостинга, его психологическое воздействие и как с ним справляться.
Читать далее →
Терапевтическое сотрудничество: баланс между помощью и эксплуатацией
Где проходит граница между здоровым терапевтическим альянсом и эксплуатацией? О доверии, ответственности и взаимном участии в процессе терапии.
Читать далее →
Глубинная психотерапия: когда нужна работа с корнями проблемы
Симптомы – лишь верхушка айсберга. Почему поверхностная работа даёт временное облегчение, и когда стоит обращаться к глубинным причинам.
Читать далее →
Жизнь в неопределенности
Контроль – иллюзия, будущее непредсказуемо. Как экзистенциальная терапия помогает не бороться с неопределённостью, а научиться в ней жить.
Читать далее →
Как понять свои желания?
Когда человек не слышит собственные потребности – это сигнал о нарушенном контакте с собой. Экзистенциальный взгляд на проблему саморефлексии.
Читать далее →
Об авторстве жизни и ответственности в экзистенциальном подходе
Ответственность – не обязанность и не вина, а признание себя автором собственного пути. Что это значит в экзистенциальной терапии.
Читать далее →
Проблема выбора в экзистенциальной терапии
Почему «не могу решить» – это не про нерешительность, а про столкновение со свободой. Как экзистенциальная терапия работает с проблемой выбора.
Читать далее →В этой категории пока нет статей.