DASS‑42

Depression Anxiety Stress Scales — Escala de Depressão, Ansiedade e Estresse
📖
O que é este teste e para que serve?
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Quem criou o teste

O DASS-42 foi desenvolvido pelos psicólogos australianos Peter Lovibond e Sheryl Lovibond na University of New South Wales em 1995. Foi traduzido para dezenas de idiomas e é utilizado em pesquisas clínicas em todo o mundo. Tradução brasileira validada por Vignola & Tucci (2014).

O que o teste mede

O teste avalia separadamente três estados diferentes, com 14 itens para cada um:

😔
Depressão
Humor rebaixado, sentimento de desesperança, perda de interesse e de sentido, baixa autoestima, incapacidade de sentir prazer
😰
Ansiedade
Manifestações físicas: aceleração do coração, tremores, boca seca, falta de ar, medo sem causa aparente
😤
Estresse
Tensão nervosa crônica, irritabilidade, impaciência, dificuldade para relaxar, reatividade aumentada
Onde e como é usado
🛋️
No início da terapia
Separa os três estados rapidamente — permite focar o trabalho exatamente no que é mais relevante.
📈
Monitoramento da evolução
Aplicações repetidas mostram como cada um dos três estados se transforma ao longo do processo.
🔍
Para autoconhecimento
Ajuda a entender o que predomina: cansaço por estresse, ansiedade crônica ou indícios de depressão.
🏥
Em pesquisas
Um dos instrumentos mais utilizados em psicologia clínica.
📋
PDF para o terapeuta
Salve os resultados e leve à sessão — números concretos para discutir.
Rápido e preciso
42 itens — cerca de 10 minutos. Três perfis independentes em vez de uma única pontuação geral.
A quem o teste é indicado

O DASS-42 é recomendado para pessoas que vivenciam humor rebaixado, ansiedade, irritabilidade ou sensação de estar «no limite». O inventário ajuda a diferenciar o que predomina — vivências depressivas, ansiosas ou de estresse — e a identificar a sua intensidade.

Como interpretar os resultados

Cada uma das três escalas gera uma pontuação separada com cinco níveis de intensidade: normal, leve, moderado, severo e extremamente severo. As pontuações entre as escalas podem variar bastante — é justamente esse perfil diferenciado que torna o DASS-42 clinicamente valioso.

Importante saber

O DASS-42 é um instrumento de triagem. Descreve seu estado da última semana e não estabelece diagnósticos. As três escalas são independentes: é possível ter estresse alto com depressão dentro do normal, ou ansiedade marcada sem estresse.

Por favor, leia cada afirmação e escolha o número que melhor descreve o quanto ela se aplicou a você durante a última semana.

Não gaste muito tempo em cada item — geralmente a primeira resposta é a mais precisa.

0Não se
aplicou
1Em algum
grau
2Em grau
considerável
3Muito ou
quase sempre
Depressão (D): itens 3, 5, 10, 13, 16, 17, 21, 24, 26, 31, 34, 37, 38, 42
Ansiedade (A): itens 2, 4, 7, 9, 15, 19, 20, 23, 25, 28, 30, 36, 40, 41
Estresse (S): itens 1, 6, 8, 11, 12, 14, 18, 22, 27, 29, 32, 33, 35, 39
1 Notei que me chateava por causa de coisas insignificantes
2 Senti minha boca seca
3 Não consegui vivenciar nenhum sentimento positivo
4 Tive dificuldade em respirar em alguns momentos (ex. respiração ofegante, falta de ar, sem ter feito nenhum esforço físico)
5 Não consegui de jeito nenhum me animar a começar as coisas
6 Tive a tendência de reagir de forma exagerada às situações
7 Tive uma sensação de fraqueza (ex. as pernas pareciam que iam ceder)
8 Achei difícil relaxar
9 Encontrei-me em situações que me deixaram tão ansioso(a) que fiquei muito aliviado(a) quando terminaram
10 Senti que não tinha nada a desejar
11 Notei que me aborrecia com bastante facilidade
12 Senti que estava sempre nervoso(a)
13 Senti-me triste e deprimido(a)
14 Notei que ficava impaciente quando havia qualquer atraso (ex. elevadores, semáforos, ter que esperar)
15 Tive a sensação de que ia desmaiar
16 Senti que tinha perdido o interesse por quase tudo
17 Senti que valho pouco como pessoa
18 Senti que estava um pouco emotivo(a)/sensível demais
19 Suei de forma perceptível (ex. mãos suadas) sem haver calor ou esforço físico
20 Senti medo sem motivo
21 Senti que a vida não valia a pena
22 Achei difícil me acalmar
23 Tive dificuldade para engolir (ex. sensação de bolo na garganta)
24 Não conseguia sentir prazer em nada do que eu fazia
25 Sabia que meu coração estava alterado mesmo não tendo feito nenhum esforço físico (ex. aumento da frequência cardíaca, disritmia cardíaca)
26 Senti-me depressivo(a) e sem ânimo
27 Notei que estava muito irritado(a)
28 Senti que ia entrar em pânico
29 Achei difícil me acalmar depois que algo me chateava
30 Tive medo de ficar «paralisado(a)» por alguma tarefa simples, mas pouco familiar
31 Não consegui me entusiasmar com nada
32 Achei difícil tolerar interrupções no que eu estava fazendo
33 Estava em um estado de tensão nervosa
34 Senti que não tinha valor como pessoa
35 Fui intolerante com as coisas que me impediam de continuar o que eu estava fazendo
36 Senti-me apavorado(a)
37 Não vi nada no futuro pelo qual pudesse ter esperança
38 Senti que a vida não tinha sentido
39 Senti-me agitado(a)
40 Preocupei-me com situações em que eu pudesse entrar em pânico e parecesse ridículo(a)
41 Senti tremores (ex. nas mãos)
42 Achei difícil ter iniciativa para fazer as coisas